体脂肪を減らす食習慣

スタッフが考えた、日々実践したいヘルシー習慣！
忙しい毎日でも、取り組みたい毎日の食習慣についてご紹介。

忙しい毎日でも、やっぱり気をつけたいのは毎日の食事。

１食の食事を抜いてしまうと、次の食事で血糖値が急上昇してしまい、
繰り返すうちに、脂肪がつきやすくなってしまう可能性も…！

そんな「体脂肪を落とすための食事のポイント」を
毎日実践できるものから、まとめてみました！

• 食べる順番に気をつける。（糖質の前に、野菜など食物繊維豊富な食品を摂る）
• たんぱく質を多く摂る。
• 脂質は種類に注意。お肉の脂や、揚げ物の油は控えて。魚の油は積極的に摂りましょう。
• 食物繊維をたっぷり摂る。
• 1日3食、出来れば毎食決まった時間に摂る。

お米やおかずを食べる前に、サラダや味噌汁などの
食物繊維が多い食事から食べ始める、など
食べる順番に気を付けることから始めることもおすすめです！

まずは小さな習慣の変化から、いつの間にか気を付けるクセができた！
という自信を作っていきたいですね。