体脂肪を減らす食習慣

スタッフが考えた、日々実践したいヘルシー習慣!
忙しい毎日でも、取り組みたい毎日の食習慣についてご紹介。
忙しい毎日でも、やっぱり気をつけたいのは毎日の食事。
1食の食事を抜いてしまうと、次の食事で血糖値が急上昇してしまい、
繰り返すうちに、脂肪がつきやすくなってしまう可能性も…!
そんな「体脂肪を落とすための食事のポイント」を
毎日実践できるものから、まとめてみました!
- 食べる順番に気をつける。(糖質の前に、野菜など食物繊維豊富な食品を摂る)
- たんぱく質を多く摂る。
- 脂質は種類に注意。お肉の脂や、揚げ物の油は控えて。魚の油は積極的に摂りましょう。
- 食物繊維をたっぷり摂る。
- 1日3食、出来れば毎食決まった時間に摂る。
お米やおかずを食べる前に、サラダや味噌汁などの
食物繊維が多い食事から食べ始める、など
食べる順番に気を付けることから始めることもおすすめです!
まずは小さな習慣の変化から、いつの間にか気を付けるクセができた!
という自信を作っていきたいですね。