「プラス10」毎日意識したい
効率よくエネルギーを消費する「歩き方」って？

忙しい毎日でも、通勤時間や、家事中に必ず「歩く」ことはしています。

例え短い距離であっても、習慣付いた行動は
結果にも繋がりやすいので、できれば「効果的な歩き方」をしたいですよね。

日常の中で「継続しやすいこと」を重視した
「プラス10」運動の一つ、「歩き方」を今回はご紹介します。

歩くポイント

・背筋を伸ばして、目線を前に向ける。

・いつもより早歩きで、エネルギー消費量を増やす。

・歩幅を５cm広げて歩くと、活動量アップ！

新しいことを始めるのも素敵ですが、
まずは今の習慣のブラッシュアップからだと
無理せず、続けやすいと思います♪

ぜひ、毎日歩くときに思い出してみてくださいね。