デスクワーク中におすすめ！
猫背と巻き肩が気になる時の
ながらストレッチ

忙しい毎日の中では「ながらストレッチ」がおすすめ！

ついつい猫背や巻き肩になってしまいそうなデスクワーク。
気をつけないと、、とは思いつつも、集中すると忘れてしまうことって多いですよね。

今回はデスクワークの方必見！
簡単に座ってできる「ながらストレッチ」をご紹介します！

巻き肩とは、そもそも長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、不自然な姿勢を続けてしまい、その結果、肩や背中の筋肉が固まって起こります。
気がついた時に、こまめにほぐすストレッチを取り入れていきましょう！

＜ながらストレッチ＞

１：後ろで手を組んで、腕を伸ばし、そのまま少し上にグッグッと３回上げる。
２：頭の上に手を伸ばして腕をクロスさせて手を組んで、少し後ろの方にグーッと腕を伸ばす。
３：耳の後ろに腕が来るように伸ばす。これを３回繰り返す。

こうした後に、ふっと腕を下ろすと、
自然な形で骨盤や背中が真っ直ぐになり、
巻き肩予防にもなるのでおすすめです！

たまには立って、室内を１周歩いたり、ぜひリフレッシュもしながら
長期的な目標でお試しくださいね!